DIETA IF

Cześć, rozpisałęm sobie pare diet DT i jedna DNT zebym miał.. na if jestem juz mies zeszło 2kg, jeszcze 6kg.. czyli 3mieś.. moglibyście sprawdzić?

moja aktywność (od tego pn mam ferie ale zazwyczaj ) :
szkoła 8-15
FBW 3x w tyg
2x HiiT 20min
2x brzuch 15min
waga 89,6kg
184cm
bf ok 20% z groszem
sylwetka mezo-endo - ale bardziej mezo
17l.

na tych kcal stoje juz od miesiaca i jest wszystko okey. fajnie schodzi.. później mam zamiar dodać trochę wiecej aerobów... + wrzucić już naprawdę pod koniec spalacz.

Dobór produktów ok, można by tego kurczaka nieraz zamienić na co inne aby się nie znudziło ciągłe jedzenie go, np wołowinkę czy jakaś szynkę dać. Ze słonecznika bym zrezygnował choćby na rzecz siemienia lnianego tylko byś musiał sobie je mielić przed spożyciem (ziarna a nie len mielony) czy wiórki kokosowe, orzechy włoskie czy nawet awokado.

A wiesz że waga nie spada liniowo? Zamiast 3 może być 5 miesięcy

właśnie ja miałem kiedyś manie ważenia się codziennie rano i pomimo trzymania jednej kaloryki i węgli i tak odchyły były
a najwięcej schodziło z wagi pod koniec tygodnia więc widać że co my robimy to jedno a co organizm na to to drugie
ale 6kg w 3 miesiące przy tym BF to całkiem realne

Co do diety to nie za mało kalorii jak na start przy takiej wadze?



Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-06 17:47:08