Pierwsze treningi

Witam.
Zaczynam przygodę z siłownią z planem "pierwszy rok treningów", byłem już na kilku treningach, koledzy mają mnie na oku i tłumaczą co i jak robić. Mam jedno pytanie, czy przez to że przez ostatnie 8 miesięcy ćwiczyłem trening armstronga nie przeszkadza w tym treningu? Czy przez armstronga dodać coś do pierwszego etapu ćwiczeń, czyli martwego, wyciskania, wiosłowania i przysiadu?

Jeżeli czujesz się na siłach możesz zacząć od etapu 3.