Wykonywanie ćwiczeń a nadciśnienie oczne

Witam. Mam 19 lat. Jak kazdemu marzy mi sie idealna sylwetka. Postanowilem rok temu cwiczyc, zaczalem na poczatku lutego, cwiczylem do poczatku maja. Wtedy to mialem wizyte u okulisty i okazało sie za mam ogromne cisnienie w oku (i tak na nie widze, operuje jednym). Byłem w Katowicach, dostałem odpowiednie krople i cisnienie sie unormowało. Postanowilem wiec, ze wroce do cwiczen, wiadomo nie tak forsownych jak wczesniej. Mysle ze cisnienie moglo byc spowodowane duza iloscia wykonywanych pompek, podczas ich wykonywania odczuwalem to oko. Jak juz powiedzialem, chce wrocic, ba juz wrociłem. Cwiczę od 9 stycznia co 3 dzien ale niestety sam biceps i triceps, wiem ze to bezsensowne rozwiazanie, ale boje sie nawrotu cisnienia. Nogi mam niezłe, codziennie w pracy robię po 30 km w ciagu 8 godzin, klatka nie najgorsza, jedyny problem to duzy brzuch i chude rece, tzw. skinny fat. Czytałem, ze trening silowy moze mi pomoc pozbyc sie brzucha, bo problemem nie jest tluszcz, a brak rozwinietych miesni. Ważę 68 kg, mam 182 cm wzrostu, BMI jest w normie. Same bicepsy i tricepsy będę cwiczył, nawet jakbym miał to przepłacić kolejną taką sytuacją, choc wiem ze to bezsensowne rozwiazanie, ale inaczej nie moge.. Moje pytanie: Czy mogę dołożyć jakieś cwiczenia do tych, ktore juz mam?
Dzień 1,4,7:
Triceps - francuskie wyciskanie oburącz zza głowy 4 serie - 12 powtorzen
Biceps - uginanie ramion jednorącz opierając ramię na udzie 2 serie - 10 powtorzen
Triceps - francuskie wyciskanie oburacz zza glowy 2 serie - 10 powtorzen
Biceps - uginanie ramion naprzemian stojąc 4 serie - 12 powtorzen
Biceps - uginanie ramion naprzemian stojąc 2 serie - 10 powtorzen

Dodam, ze cwiczenia wykonuje hantlami z obciazeniem 10 kg, oraz prowadzę dietę, nie stricte na masę, ale staram sie dotrzymywać kalorii (3000), juz w tamtym roku zaczynajac cwiczyc odrzuciłem fastfoody, cukier w kazdej postaci, tylko ciemne pieczywo, wlaczylem do diety wiele przydatnych artykułow. Nic nie idzie na marne :) Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Same bicepsy i tricepsy będę cwiczył, nawet jakbym miał to przepłacić kolejną taką sytuacją

trochę niepoważne podejście będę robił pomimo tego ze może mi to zaszkodzić

Tu masz atlas ćwiczeń, zerkniesz sobie na ćwiczenia
http://www.kulturystyka.pl/atlas/