Proszę o ocenę mojej diety i treningów.
Więc po kolei, w czerwcu 2015 kupiłem dietę o Czarnego Furiata z FB, przez 3 msc. ściśle trzymałem się jego wytycznych i efekt nawet był widoczny (68 kg na 62 kg, momentami 60), obecnie dalej trzymam się diety ale w weekendy pozwalam sobie na śmieciowe jedzenie, obecna waga 62 kg.
Głównie chodziło mi o spalenie brzucha i trochę się zmniejszył ale wciąż jest za duży, wiem że jest to po części kwestia wady postawy, ale mimo wszystko na brzuchu nie ma żadnych mięśni tylko raczej tłuszcz. Niżej foto.
Od czerwca 2015 stosując dietę jednocześnie biegam na bieżni (średnio 5 dni w tygodniu) dziennie 7km co daje spalenie około 450 kcal.
Co dalej ? Jak spalić ten tłuszcz z brzucha, nóg itp.
Dla jasności rozpisałem moją dietę (załącznik) i dodaje moją fotkę.
Zdjęcie sylwetki
Pozdrawiam !
Zmieniony przez - artienti w dniu 2016-02-01 22:54:03
Zmieniony przez - artienti w dniu 2016-02-01 22:55:22