Biniu
Piotr Kaczka:
Co robi prawdziwy, dążący do doskonałości kulturysta przez cały dzień? Je, śpi i trenuje. I jest to prawda, z którą już wielu próbowało dyskutować. Wszystko na marne. Największą rolę odgrywa oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta, a w drugiej kolejności optymalna ilość wysokiej jakości snu. (...)
Zbyszko Tarczewski:
Błagam, znów będziecie „truć” o brakach we śnie? Kogo stać w dzisiejszych czasach na luksus wysypiania się?
Tego typu pytania zapewne cisną się Wam na usta, gdy widzicie temat rozważań aktualnego Eksperckiego Okrągłego Stołu. Tym uważniej powinniście przeczytać uwagi, które do Was kierujemy. Jeśli zadbacie o odpowiednią ilość (i jakość) snu to zauważycie u siebie nie tylko poprawę samopoczucia, więcej energii, większą produktywność w pracy i szkole, ale również korzystną zmianę wyników na siłowni!
Tak, tak. Nie kłamię (...)
Sławomir Ambroziak
Sen, dawniej niedoceniany, okazał się jednym z ważnych czynników kształtujących sylwetkę. Jakieś 30 lat temu, kiedy jeszcze ja startowałem w zawodach kulturystycznych, panowało przekonanie, że przy wycince należy niedosypiać, a na masie – spać – „ile wlezie”. Uważaliśmy, że sen zmniejsza (...)
Bryan Haycock
Nie ma wątpliwości, że zmiany, które pojawiają się wskutek niedostatecznej ilości snu, upośledzają nie tylko regenerację potreningową, ale także wzrost mięśni i utrzymanie masy mięśniowej. Gdy się nie wysypiamy, zmniejsza się ilość hormonów anabolicznych (...)
Will Brink
O ile się orientuję, nie ma żadnych badań, które brałyby pod lupę wpływ drzemek na zdobywanie mięśni. Jednak od dziesięcioleci sportowcy dyscyplin siłowych robili sobie drzemkę po południu - często przed udaniem się na (...)
Monica Mollica
Drzemki nie są niezbędne do wystąpienia maksymalnego wzrostu mięśni. O wiele ważniejsze jest (...)
Piotr Głuchowski
Nikomu chyba nie muszę tłumaczyć, jak ważny jest sen dla naszego organizmu. I mam tutaj na myśli głównie sen nocny. Niestety, bardzo wiele osób bagatelizuje go i stara się przerzucić na nocny tryb życia, zapominając, że sen to regeneracja każdej naszej komórki, organu i części ciała. Bez owej regeneracji człowiek funkcjonuje coraz gorzej i gorzej, aż przestaje prawie całkiem funkcjonować. U kulturystów przekłada się to na coraz mniejsze przyrosty, aż dochodzi do tego, że nie ma ich wcale, a następnie wielkość muskulatury spada.
Drzemka w ciągu dnia (...)
SEN, DRZEMKA W KULTURYSTYCE
http://perfectbody.pl/ERT/9/644/Sen-drzemka-w-kulturystyce.html
Co robi prawdziwy, dążący do doskonałości kulturysta przez cały dzień? Je, śpi i trenuje. I jest to prawda, z którą już wielu próbowało dyskutować. Wszystko na marne. Największą rolę odgrywa oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta, a w drugiej kolejności optymalna ilość wysokiej jakości snu. (...)
Zbyszko Tarczewski:
Błagam, znów będziecie „truć” o brakach we śnie? Kogo stać w dzisiejszych czasach na luksus wysypiania się?
Tego typu pytania zapewne cisną się Wam na usta, gdy widzicie temat rozważań aktualnego Eksperckiego Okrągłego Stołu. Tym uważniej powinniście przeczytać uwagi, które do Was kierujemy. Jeśli zadbacie o odpowiednią ilość (i jakość) snu to zauważycie u siebie nie tylko poprawę samopoczucia, więcej energii, większą produktywność w pracy i szkole, ale również korzystną zmianę wyników na siłowni!
Tak, tak. Nie kłamię (...)
Sławomir Ambroziak
Sen, dawniej niedoceniany, okazał się jednym z ważnych czynników kształtujących sylwetkę. Jakieś 30 lat temu, kiedy jeszcze ja startowałem w zawodach kulturystycznych, panowało przekonanie, że przy wycince należy niedosypiać, a na masie – spać – „ile wlezie”. Uważaliśmy, że sen zmniejsza (...)
Bryan Haycock
Nie ma wątpliwości, że zmiany, które pojawiają się wskutek niedostatecznej ilości snu, upośledzają nie tylko regenerację potreningową, ale także wzrost mięśni i utrzymanie masy mięśniowej. Gdy się nie wysypiamy, zmniejsza się ilość hormonów anabolicznych (...)
Will Brink
O ile się orientuję, nie ma żadnych badań, które brałyby pod lupę wpływ drzemek na zdobywanie mięśni. Jednak od dziesięcioleci sportowcy dyscyplin siłowych robili sobie drzemkę po południu - często przed udaniem się na (...)
Monica Mollica
Drzemki nie są niezbędne do wystąpienia maksymalnego wzrostu mięśni. O wiele ważniejsze jest (...)
Piotr Głuchowski
Nikomu chyba nie muszę tłumaczyć, jak ważny jest sen dla naszego organizmu. I mam tutaj na myśli głównie sen nocny. Niestety, bardzo wiele osób bagatelizuje go i stara się przerzucić na nocny tryb życia, zapominając, że sen to regeneracja każdej naszej komórki, organu i części ciała. Bez owej regeneracji człowiek funkcjonuje coraz gorzej i gorzej, aż przestaje prawie całkiem funkcjonować. U kulturystów przekłada się to na coraz mniejsze przyrosty, aż dochodzi do tego, że nie ma ich wcale, a następnie wielkość muskulatury spada.
Drzemka w ciągu dnia (...)
SEN, DRZEMKA W KULTURYSTYCE
http://perfectbody.pl/ERT/9/644/Sen-drzemka-w-kulturystyce.html
Krzysztof Piekarz
