Rozpisałem sobie taką dietę. 1gT/2gB/5gW. Wyszło 3tyś kcl na masę.
Korzystałem także z TEGO kalkulatora i wychodzi bardzo podobnie :)
DIETA
Prosiłbym o jej ocenę.
I pytanie jak dobić WW nie podnosząc kcl i to samo tyczy się T. Jak widzicie mam ich trochę za mało...
I kolejne pytanie na redukcji wyszło mi że powinienem spożywać ok. 2500kcl Wiadomo, że wszystko zależy od intensywności aerobów i samego treningu siłowego, ale przypuszczam że tak między 300-400 kcl trzeba odjąć. Teraz pytanie z czego mam to odjąć ?
W moim przypadku wrzuciłem Gainer po treningu. Myślicie że mogę po prostu na redukcji go odstawić? Odejdzie mi 20g B które zastąpię kurczakiem albo odżywką i 72g WW które po prostu ucinam na redukcji.
Na razie muszę uporać się z barkami więc treningi chwilowo odstawiam, ale nie oznacza to że mam nie mieć diety, no i zawsze się czegoś człowiek nauczy :)
Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam!