Moj staż treningowy to jakis rok - trenowałem 9 miesęcy - pozniej było pol roku przerwy i teraz znowu cwiczę od 3 miesięcy.
Trenowałem zazwyczaj FBW i podoba mi sie taki trening , dlatego chciałbym dalej tak trenować , wrzucam mój plan do oceny. Mam wrażenie ze jest na nim za mało nóg , myslałem zeby dodać do planu B np ugianie podudzi - co myslicie ? proszę o opinie
Plan A
Przysiad 5x6
Podciąganie nachwyt 5x6(tyle jestem wstanie zrobic obecnie) jak progresować w tym cwiczeniu ??
Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x6
Military Press 4x10
Wyciskanie francuskie 4x10
Uginanie ramion ze sztanga 4x10
Plan B
Martwy Ciag 5x8
Wiosłowanie 5x8
Wyciskanie hantelek na skosie 5x8
Wyciskanie hantli siedząc 4x10
Ściąganie linek wyciągu górnego (Triceps) 4x10
Uginanie ramoin na modlitewniku 4x10