madlen8900
Omlet
Produkty: 100g płatków owsianych, 3 białka jaj, 20g suszonej żurawiny, 20g wiórków kokosowych
Nadzienie: 50g twarogu chudego
Przygotowywanie: Białka jaj mieszamy przez chwilę w mikserze dodając płatki owsiane i wiórki kokosowe. Wszystko miksujemy w celu uzyskania jednolitej masy,po zmiksowaniu dodajemy żurawinę. Na rozgrzaną patelnię teflonową (cieńką jak do smażenia naleśników) wlewamy masę. Omlet smażymy tak 1-2 minuty. Według uznania możemy do takiego omleta zrobic nadzienie, ja proponuję nadzienie z twarogu chudego który mozna wymieszać z mlekiem i jogurtem naturalnym.
Makroelementy: Białka25, Węglowodany 70, Tłuszcze 20, 556Kcal
Produkty: 100g płatków owsianych, 3 białka jaj, 20g suszonej żurawiny, 20g wiórków kokosowych
Nadzienie: 50g twarogu chudego
Przygotowywanie: Białka jaj mieszamy przez chwilę w mikserze dodając płatki owsiane i wiórki kokosowe. Wszystko miksujemy w celu uzyskania jednolitej masy,po zmiksowaniu dodajemy żurawinę. Na rozgrzaną patelnię teflonową (cieńką jak do smażenia naleśników) wlewamy masę. Omlet smażymy tak 1-2 minuty. Według uznania możemy do takiego omleta zrobic nadzienie, ja proponuję nadzienie z twarogu chudego który mozna wymieszać z mlekiem i jogurtem naturalnym.
Makroelementy: Białka25, Węglowodany 70, Tłuszcze 20, 556Kcal
2
Krzysztof Piekarz
