Plan treningowy do silowni przy treningach Muay Thai !

Mam treningi muay thai 3x w tygodniu : poniedzialek , sroda i piatek , a na nich troche biegania , cwiczenia wytrzymalosciowe , sparingi ,pompki itp .
Zalezy mi tez na silowni zeby nabrac troche masy miesniowej (wiem ze w polaczeniu z treningami przyrost bedzie mniejszy ) I tu pytanie do Was czy chodzac 3x na muay i 3x na silke w tygodniu nie bede przepalal miesni ( z odpowiednia dieta na mase ) . i w jakie dni najlepiej rozplanowac silke (niedziela zamkniete ) ???

cappi777

Mam treningi muay thai 3x w tygodniu : poniedzialek , sroda i piatek [...] 3x na silke [...] w jakie dni najlepiej rozplanowac silke (niedziela zamkniete ) ???

Pytanie wydaje się tak głupie, że na nie odpowiem.
Pozostaje Ci wtorek, czwartek i sobota.
Czy to nie za dużo?
Na początek tak. Stopniowo dodawałbym po jednym treningu tygodniowo. Organizm się przyzwyczai i dasz radę 6 treningom na tydzień.
Jasne, że nie zbudujesz takiej masy mięśniowej przy 3 intensywnych treningach Muay Thai. Ale możesz zrobić bardzo fajną formę.

Za dużo treningów to za dużo stanów zapalnych, za dużo stanów zapalnych to za dużo kortyzolu, za dużo kortyzolu to dupa a nie budowanie masy mięśniowej. To tak w uproszczeniu. Tak jak MMA pisze: dokładaj treningów stopniowo, imo zacznij nawet od 2 treningów obwodowych z ciężarami i masą własnego ciała, jakieś crossfity, później przejdziesz do bardziej tradycyjnych treningów siłowych, a masę jako masę zawsze możesz robić w wakacje czy kiedy tam macie przerwę od treningów