PoTreningu
W ciągu ostatnich kilku lat modne stało się włączanie do planów treningowych ćwiczeń z odważnikami kulowymi, zwanymi również czajnikami lub „kettlami”. Kettlebells stanowią świetne uzupełnienie treningu. Jednym z podstawowych ćwiczeń wykonywanych z czajnikami jest swing, czyli wymach. Najczęściej jednak obserwuję na siłowniach nieprawidłową technikę tego ćwiczenia. Jakich błędów należy się wystrzegać?
Możemy wyróżnić dwie podstawowe odmiany wymachu odważnikiem kulowym: swing rosyjski oraz swing amerykański. Pierwszy z nich zakłada unoszenie odważnika kettlebell do wysokości klatki piersiowej. Wersja amerykańska natomiast, kończy się wysoko ponad głową.
Swing amerykański odbywa się w większym zakresie ruchu i jest przez to elementem trudniejszym niż swing rosyjski.
Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4558/swing-czyli-wymach-odwaznikiem-kulowym
Krzysztof Piekarz
