Zmiany na lepsze (pomoc w doborze diety i ćwiczeń)

Witam wszystkich

Potrzebowałbym Waszej pomocy.
Mam 184 cm wzrostu 83 kg wagi (rok temu wazylem 60kg, jadlem co chcialem I nie tylem teraz zaczyna mi rosnac opona na brzuchu a cera na twarzy wola o pomste do nieba)
Czas rzucic tez chipsy i niezdrowe zarcie (kiedys jadłem po 3 paczki dziennie nawet xd)
Doszedłem do wniosku że pora coś ze sobą zrobić.
Pracuje na monitoringu (siedze na tylku w robocie caly czas) 3 zmianowa praca (6-14 , 14-22, 22-6 ) Nie mam kompletnie zadnej formy , doswiadczenia w cwiczeniach (padam po paru pompkach)
Mieszkam z rodzina I babcia I oni dyktuja menu(jesli bym chcial sam przygotowac jedzenie to nie ma problemu)
Jak sie za to wszystko zabrac(dieta ? ceny produktow ? cwiczenia ?)
Czy dieta musi sie opierac na warzywach ?
Czego unikac jak ognia w diecie ?
Jak wy zaczynaliscie odmieniać swoje zycie?
Za wszelkie rady dzieki

Każdy kiedyś zaczynał Najważniejsze to upór, samozaparcie oraz wiedza.
Jeśli chodzi o trening to odsyłam Cię do artykułu roniego - https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html. 
Wszystko o diecie i zdrowym odżywaniu znajdziesz tutaj - https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html. 
Pamiętaj, że początki sa najtrudniejsze. Po prostu nie kombinuj za dużo, wprowadzaj zmiany małymi kroczkami i nie myśl, że wszystko przyjdzie samo w tydzień. Wymaga to ciężkiej pracy, ale warto
Miłego czytania i powodzenia !


Zmieniony przez - Tomaso w dniu 2016-02-21 20:28:55