Ostatnio wykonując martwy ciąg znajomy zauważył ze mam prawe biodro trochę niżej od lewego(nie równe). Mam do was pytanie czy wykonując MC oraz przysiady ze sztangą na barkach tego nie pogłębię? Wiem ze warto się zapytać specjalisty ale trochę się do niego czeka. Dla tego piszę do was .
Ćwiczenia wykonuję poprawnie technicznie , Chodzę na siłownie ponad 3 miesiące a mój plan FBW wykonuje już drugi miesiąc
Poniżej zamieszczam mój trening:
Martwy ciąg 5x 5-6p
- Podciąganie na drążku 5x max
- Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5x 5-6p
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy,
siedząc 5 x 5-6p
- Pompki na poręczach 5x max
Zestaw B
- Przysiady ze sztanga 5x 5-6p
- Wyciskanie sztangi płasko 5x 5-6p
- Wiosłowanie sztanga 5x 5-6p
- Unoszenie ramion przodem na wyciągu dolnym, stojąc 5x 5-6p
- Uginanie ramion ze sztangą prostą, stojąc 5x 5-6p
Zmieniony przez - Grand19911 w dniu 2016-02-23 10:01:08