Powrót do ćwiczeń

Witam 18 lat 180cm 62kg. Ćwiczyłem kiedyś po prostu dla zabicia czasu obiecałem sobie że jak zdam prawko to zaczynam na całego :) Mój problem polega na tym że czytałem już sporo opinii na temat diety i wiem że bez diety nie ma efektów no ale... Uczę się nie mam czasu żeby przygotowywać sobie posiłki głównie chodzi mi o kurę, jem zdrowo można powiedzieć że wiem co mam jeść nie można nazwać tego dietą no ale nie ukrywam że się staram coś działać w tym kierunku. Myślałem o serwatce kreatynie i ewentualnie witaminach :) Cel oczywiście masa jeśli te produkty mi pomogą to jaka firma była by dla mnie odpowiednia?

nie tędy droga
najpierw odzywianie i trening
pozniej suplementy

jw suple Ci zbędne