Mój wiek to 37 lat. Staz treningowy kiedys 8 lat, teraz rok po przerwie kilkuletniej. Aeroby robie intensywnie i regularnie od roku. Hiit, zwykłe,biegi plus rower stacjonarny. Siłownia to dwa razy w tygodniu, bo na tyle czasu mam aby cwiczyc.Aeroby 4 razy w tyg od 20 do 40 min. Dieta ok 2200 kcal.Waga 98 kg,wzrost 172 cm. Wygląd jak na fotce. Z diet skutkuje na mnie praktycznie tylko cięcie kalorii. Na jesieni tamtego roku zbiłem 13 kg w dwa miesiące.Od tej pory kręcę sie między 98-100 kg. Chciałbym jakos zejśc do 90 kg i czuje że jestem w impasie. Mam ciąc kalorie do 1500 i trenowac,pracowac,życ? Boje się ze padnę;))))Proszę o porady doświadczone osoby.
...
Napisał(a)
Cześc.
Mój wiek to 37 lat. Staz treningowy kiedys 8 lat, teraz rok po przerwie kilkuletniej. Aeroby robie intensywnie i regularnie od roku. Hiit, zwykłe,biegi plus rower stacjonarny. Siłownia to dwa razy w tygodniu, bo na tyle czasu mam aby cwiczyc.Aeroby 4 razy w tyg od 20 do 40 min. Dieta ok 2200 kcal.Waga 98 kg,wzrost 172 cm. Wygląd jak na fotce. Z diet skutkuje na mnie praktycznie tylko cięcie kalorii. Na jesieni tamtego roku zbiłem 13 kg w dwa miesiące.Od tej pory kręcę sie między 98-100 kg. Chciałbym jakos zejśc do 90 kg i czuje że jestem w impasie. Mam ciąc kalorie do 1500 i trenowac,pracowac,życ? Boje się ze padnę;))))Proszę o porady doświadczone osoby.
Mój wiek to 37 lat. Staz treningowy kiedys 8 lat, teraz rok po przerwie kilkuletniej. Aeroby robie intensywnie i regularnie od roku. Hiit, zwykłe,biegi plus rower stacjonarny. Siłownia to dwa razy w tygodniu, bo na tyle czasu mam aby cwiczyc.Aeroby 4 razy w tyg od 20 do 40 min. Dieta ok 2200 kcal.Waga 98 kg,wzrost 172 cm. Wygląd jak na fotce. Z diet skutkuje na mnie praktycznie tylko cięcie kalorii. Na jesieni tamtego roku zbiłem 13 kg w dwa miesiące.Od tej pory kręcę sie między 98-100 kg. Chciałbym jakos zejśc do 90 kg i czuje że jestem w impasie. Mam ciąc kalorie do 1500 i trenowac,pracowac,życ? Boje się ze padnę;))))Proszę o porady doświadczone osoby.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ok, ale jak ta dieta wygląda, low carb, low fat? Posiłek posiłkowi nierówny, skład i jakość się liczy.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
wstaw dietę wg
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
siłowy x 2 w tygodniu za mało, lepiej zrobić 30 minut siłowni niż aerobów
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
siłowy x 2 w tygodniu za mało, lepiej zrobić 30 minut siłowni niż aerobów
...
Napisał(a)
Żródła wegli to ryż, kasza gryczana,płatki owsiane. Czasem mała ilosc owoców. Białko to ser biały, jaja całe, mieso czerwone, tuńczyk. Plus czasem odżywki wpc. Co ciekawe jest- jak schudłem 13 kg na jesieni, to cały czas uzywałem białka sojowego Activlabu. a wyklinana soja jest.
Ilościowo staram sie, by białko i wegle były albo po równo, albo z przewagą białka.Nie licze tego dokładnie w sensie aptekarskim.
Ilościowo staram sie, by białko i wegle były albo po równo, albo z przewagą białka.Nie licze tego dokładnie w sensie aptekarskim.
Poprzedni temat
ekto czy endo?
Polecane artykuły