Redukcja

Witam. Mój staż wynosi 1.5 roku. Niestety, mam za dużo fatu i mięso już nie chce przybywać. Jestem zdeterminowany żeby robić redukcję - z 99 aktualnie (waga po treningu) do jakichś myślę 83-85, w zależności od tego jak się forma będzie prezentować, a później zrobić fajną, czystą masę. Czy według was, zostanie coś ze mnie po redukcji czy będzie kompletne chuchro? Po prostu opinia na ten moment, co będzie to będzie. Dieta zbilansowana, po tygodniu ucinam z 3400 do 3200 i powoli będę dodawał jakieś spokojne cardio do 20 minut.
Trening typowo siłowy, w większości do 12 powtórzeń max, nie licząc brzucha i barków.
http://imgur.com/a/hJM8I
Coś się poprzestawiało w ankiecie, wiek 18, waga 99, wzrost 195.


Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-02-24 22:32:15

Pytanie ile z tych 99 to miesnie, a ile to tluszcz. Niestety z liczb nikt Ci tego nie powie

Kiedy napnę określony mięsień to tylko jego czuć, twardo i w ogóle. Ale kiedy jest w spoczynku to ewidentnie czuć trochę fatu. Wyjątkiem jest brzuch, kompletny flak, sama skóra i tłuszczyk. Czuję, że fatu jest na tyle, że jest co spalać, ale i kawał mięcha po tym siedzi. Dałem też link do zdjęć, z których idzie coś wywnioskować.

obawiam sie ze tego miecha jednak nie ma nie wiadomo jak duzo

Też tak sądzę. Niestety, masowanie przy stówie w pasie nie daje już efektów. Za duży bebech psuje proporcje więc trzeba się go pozbyć.

Od razu zaznaczę, że nie mówię tego, żeby Cię zdemotywować, ale powiem szczerze co ja myślę :). Myślę, że zj**ałeś :). I mówię to tylko, dlatego że widzę bardzo podobną sylwetkę i sytuację, która była u mnie. Z 70 kg przybierałem do 88kg będąc dumny ze swojej wagi i swojego mięcha pod warstwą tłuszczyku. Miałem zredukować z 10kg i miała być już super sylwetka. Nie była :). Po prostu zalałem się tłuszczem jak świnia mając złudne wrażenie, że zrobiłem dobrze. Teraz mam znowu 70 kg i dopiero teraz wygląda to w miarę przyjemnie.
Podejrzewam, że u Ciebie będzie to samo. Jak chcesz zejść do niskiego poziomu bf to będziesz chudziutki, ale nie przejmuj się tym. Lepiej zejść do tego niższego poziomu bf i być przez jakiś czas chudziutkim i później zacząć budować jak najczystszą masę mięśniową, a nie zalewać się znowu tłuszczem.
BTW - Jest jeszcze coś takiego jak partycjonowanie energii i wygląda to tak, że mając niższy %bf organizm lepiej zagospodaruje nadwyżkę kaloryczną.

Absolutnie mnie to nie demotywuje. Oczekiwałem konstruktywnej krytyki, a nie fałszywych komplementów. Szczerze to tutaj nie miałem co zj**ać. W wieku 16 lat ważyłem 110 kg, sam fat - chipsy, cola. Później jakoś przestałem jeść syf, zacząłem pić wodę i w pół roku waga spadła o 20 kg, ale bez ćwiczeń więc fatu i skóry zostało ( brzuch szczególnie). Później po prostu zacząłem ćwiczyć, bo byłem cały chudy poza nogami i brzuszyskiem. Nie nabrałem wtedy za wiele fatu, ale i mięśnia za dużo nie zrobiłem. Ale masz rację, doszedłem do takich samych wniosków co ty- redukcja, nie przejmować się, a po wakacjach powoli, fajna czysta masa. Dzięki za opinię, to mnie motywuje.

wrzuć zdjęcia będize łatwije oceniac

blocked

wrzuć zdjęcia będize łatwije oceniac

Przecież wrzucił linka w pierwszym poście :/ - http://imgur.com/a/hJM8I 

wunsz97

Witam. Mój staż wynosi 1.5 roku. Niestety, mam za dużo fatu i mięso już nie chce przybywać. Jestem zdeterminowany żeby robić redukcję - z 99 aktualnie (waga po treningu) do jakichś myślę 83-85, w zależności od tego jak się forma będzie prezentować, a później zrobić fajną, czystą masę. Czy według was, zostanie coś ze mnie po redukcji czy będzie kompletne chuchro? Po prostu opinia na ten moment, co będzie to będzie. Dieta zbilansowana, po tygodniu ucinam z 3400 do 3200 i powoli będę dodawał jakieś spokojne cardio do 20 minut.
Trening typowo siłowy, w większości do 12 powtórzeń max, nie licząc brzucha i barków.


http://imgur.com/a/hJM8I - LINK FOTO

Coś się poprzestawiało w ankiecie, wiek 18, waga 99, wzrost 195.




Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-02-24 22:32:15

Cholera, znowu zacytowałem zamiast edytować -.-

Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-02-25 18:43:10