Rozciąganie

Niestety nie rozciągam się , a wiem ze to bardzo ważne i potrzebne przy treningu siłowym. Ale nie wiem jak się za to zabrać ile ćwiczeń rozciągających na daną partie i w ilu seriach. Czy takie coś 2x w tygodniu po treningu wystarczy? (http://www.treningrozciagania.pl )
Czy lepiej (trenuję splitem) rozciągać ta partie która danego dnia ćwiczyłem ?

rozciagaj sie po kazdym treningu

Z lepszych ćwiczeń rozciągających poleciłbym zwisanie na drążku np. w 3 seriach po 30 sekund

m.in.

Wpisz sobie na youtube joker rozciąganie gość wie co robi...

lepiej dr Kelly Starett