xangelx
Witam serdecznie.
Mam pytanie do doświadczonych ludzi .
Mam 32lata wzrost 162 i waga 49kg.
Biegam średnio 1 - 2 razy w tyg po 30min ( 5km)
Wykonuję ćwiczenia na mięśnie brzucha dość intensywne ćwiczenia ok 20min , 3-4 x w tyg ( z Kasią Bigos )
Do niedawna cwiczyłam aeroby ale zakończyłam ponieważ nie chcę schudnąć tylko wyrzeźbić sobie delikatnie brzuch i dlatego aeroby zamieniłam na siłowe 3-4 razy w tyg.
ale...
Na brzuszku mam tkanke tłuszczową ale na prawdę delikatną i teraz pyt:
Aby doszło do redukcji Czy powinnam wykonywać ćwiczenia aerobowe + siłowe czy wystarczą tylko siłowe plus bieganie 1 raz w tyg.( biegam dla zdrowia!)
Oczywiście to wszystko połączone z dietą zdrową dietą:)
Od wczoraj piję białko po treningu i z samego rana .Czyli 2 porcje dziennie.
Mam pytanie do doświadczonych ludzi .
Mam 32lata wzrost 162 i waga 49kg.
Biegam średnio 1 - 2 razy w tyg po 30min ( 5km)
Wykonuję ćwiczenia na mięśnie brzucha dość intensywne ćwiczenia ok 20min , 3-4 x w tyg ( z Kasią Bigos )
Do niedawna cwiczyłam aeroby ale zakończyłam ponieważ nie chcę schudnąć tylko wyrzeźbić sobie delikatnie brzuch i dlatego aeroby zamieniłam na siłowe 3-4 razy w tyg.
ale...
Na brzuszku mam tkanke tłuszczową ale na prawdę delikatną i teraz pyt:
Aby doszło do redukcji Czy powinnam wykonywać ćwiczenia aerobowe + siłowe czy wystarczą tylko siłowe plus bieganie 1 raz w tyg.( biegam dla zdrowia!)
Oczywiście to wszystko połączone z dietą zdrową dietą:)
Od wczoraj piję białko po treningu i z samego rana .Czyli 2 porcje dziennie.
Krzysztof Piekarz
flex1976
