trening FBW do oceny :)

Trening FBW
zestaw A:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi w poziomie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
zestaw B:
Nogi: Hack przysiady ze sztangą 3s
Plecy: Wiosłowanie pół sztangą 3s
Klatka: Siódemkowanie 3s
Barki: Wyciskanie żołnierskie 2s
Biceps: uginanie-przedramion-ze-sztanga-siedzac 2s
Triceps : Wyciskanie francuskie sztangi oburącz 2s

Calkiem niezly plan

Czy do tego planu dodać ćwiczenia na brzuch i łydki ? (ektomorfik)

Lydki mozesz, co do brzucha, to nie uwazam by trzeba by mu poswiecac uwage w wiekszym stopniu niz przy siadach, wioslach t