Redukcja - brak widocznych efektów.

Witam,

od 1 lutego zacząłem redukcję i z 111kg zleciałem na 104kg. Problem jest taki, że nie widzę tego po sobie (obwód pasa bez zmian)
Co może być przyczyną? Czy jest możliwe żeby to prawie 7kg to była sama woda podskórna? Może któś ma podobne doświadczenia?

Redukcja tkanki tłuszczowej to nie jest proces szybki. Z resztą wystarczy się zastanowić ile czasu zajęło nam doprowadzenie sylwetki do stanu, w którym w końcu zdecydowaliśmy się na redukcję tkanki tłuszczowej. Niejednokrotnie zajmuje nam to całe lata więc jeśli już zdecydowaliśmy się zmienić coś w swojej sylwetce nie możemy oczekiwać, że te zmiany pokażą się z dnia na dzień czy po miesiącu ćwiczeń.

Dodatkowo jeśli mam dużą nadwagę czy ilość tkanki tłuszczowej to efekty nie są widoczne ponieważ sami się oglądamy regularnie i nawet jeśli te zmiany zachodzą to obserwujemy je na bieżąco i wydaje nam się, że stoimy w miejscu.

A 7kg mniej w miesiąc to na prawdę bardzo dobry wynik. Jeśli to początek redukcji to na pewno jest jakiś % z tego to woda czy glikogen mięśniowy, a może zmniejszenie treści jelitowej. Ale na pewno też jakiś udział tkanki tłuszczowej w tym jest.
Na spokojnie jednak trzeba robić swoje czyli odpowiednio się odżywiać i trenować aby ten deficyt kaloryczny był. Jednocześnie obserwujemy swoje postępy w stałych odstępach czasu i wprowadzamy odpowiednie zmiany jeśli są konieczne.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-09 15:32:34

Bardzo mozliwe, ze to woda + glikogen miesniowy. A jak inne rejony poza pasem? Tez bez zmian?

W ciągu miesiąca, to ciężko zredukować 7 kg fatu. Bądź cierpliwy. Jak z dietą? Ile kcal dziennie?

Mierzyłeś biodra? Klatkę piersiową ?

Spadek wody i glikogenu też w pewnej mierze odbił by sie na obwodach.





Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-01 20:15:15