Przykładowy split do domu

Witam, chciałem prosić o rozpisanie splita dla mnie, ćwiczę w domu mam ławeczkę z regulacją i modlitewnikiem, sztange, 2x hantelek no i obciążenia.
Do tej pory ćwiczyłem FBW, ale postanowiłem przejść na Split, mam nadzieje że będą lepsze efekty. Jestem typowym ekto, suplementuje kreatyną :)

Wiek: 21
Waga: 93kg
Wzrost 200cm
Biceps: 36

Z góry dziękuję za pomoc :)

Zajrzyj do podwieszonych tematów treningowych tam znajdziesz przykładowe plany albo cały dział dostępny na forum Trening w domu

Jaki masz staż?