Redukcja czy masa

Siema w tym wszystkim juz sie gubie. Mam troche brzucha i cwicze na silce juz ok. 4 miesiecy. Chcialbym by bylo mi cos widac te miesnie ale sa one przkyryte niestety pod warstwa tluszczu. I teraz nwm co robic bo czytalem ze do wzrostu potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny a teraz cwicze na silce, + co drugi dzien aeroby i wcinam bialko by bylo w czym robic te miesnie.. Przestrzegham diety tj. codziennie mam ten bilans na minusie i spadlo mi juz z 2kg ale da rade robic jednoczesnie miesnie i sie odchudzac ? Pomozcie bo gubie sie w tym,

Nie da rady robic masy i sie odchudzac, albo to, albo to, wybierz sobie konkretny cel

j.w
lepiej postawic sobie jeden konkretny cel
skoro masz brzuch, zredukuj, a pozniej buduj powoli dobrej jakosci miesnie

pokaż swoją sylwetke

zeby wyszedl recomp musialby byc spelnione specyficzne warunki mala szansa zeby Ci to wyszlo trzeba sie skupic na jednym celu