Dieta - nowy user

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , nowy , user

Ilość wyświetleń tematu: 673

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

mała redukcja a potem masówka

Waga

70,05

Wzrost

179

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

szkola - dom

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

domowa silownia. lawka regulowana, modlitewnik, sztanga, hantle, obciazenie, drazek do podciagania

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dieta na mase, rano jajecznica lub 30 gr bialka i 100 gr platkow owsianych potem 2,3,4,5 kurczak lub ryba z ryzem lub kasza- kolacja ryba plus maslo orzechowe -

Stosowana lub planowana suplementacja

dobre

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

RozpruwaczKuba

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3

Witam. Chciałbym rozpocząć moją przygodę z siłownią, drugie podejście. W mym przypadku lepiej było by wejść na masę ale troszkę tłuszczyku mam oraz wody " w brzuchu " więc sądzę, że lepiej będzie zredukować by mięcho potem lepiej właziło. Na masie gdy byłem z 65 kg zrobiłem 72 ale od 4 miesięcy już nie ćwiczę i niestety się bardzo opuściłem. YHM mógłbym ktoś pomóc ułożyć dietę na redukcję? Jeżeli ktoś faktycznie nie ma zamiaru pomóc to proszę nie wstawiać linków z odsyłaczami do właściwych stron na tym forum. Chciałem zapłacić za plan na sfd - dietę i trening ale sądzę, że userzy także mają takową wiedzę.. pozatym coś nie mogę przejść do następnego kroku płacenia bo pojawia się błąd i wywala mi stronę. pozdrawiam