trening o 6.00 - jak dobrać PIERWSZY POSIŁEK

Cześć,
zapewne nie po raz pierwszy na tym forum poruszam wątek posiłku przedtreningowego. Chciałbym uporządkować różne teorie na ten temat. Jeśli o mnie chodzi wstaję o 5.30, około 6.00-6.30 zaczynam trening siłowy i nie mam możliwości trenować w innych godzinach. Zapewne część z Was może uznać, że o takiej porze trening nie ma sensu, ale lepiej trenować niż nie:). Poszukuję odpowiedzi na pytanie czy i kiedy spożywać posiłek przed treningiem, czy posiłkować się odżywkami białkowo -węglow. czy może coś przekąsić na przykład: jajka, twaróg, płatki owsiane, przy czym mam około pół godziny na trawienie - czy to nie za mało?
Będę wdzięczny za porady i Wasze opinie.
Pozdrawiam


Zmieniony przez - MarkoM w dniu 2016-03-04 08:53:02

Sama kawa, kawa kuloodporna czyli kokos+maslo+kawa, olej mct + bcaa, kawakuloodporna +15-20g wpc.
Ladowac weglowodnow w siebie po przebudzeniu nie ma wiekszego sensu bo a) masz slaba wrazliwosc insulinowa przez kortyzol b) masz pelne zapasu glikogenu w miesniach i watrobie.
Bialka,a tym bardziej w postaci stalej,wiekszycj ilosciach tez nie potrzeba, chyba ze chcesz by organizm byl zajety trawieniem zamiast produkcja atp - mocy


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-04 10:09:17

możesz sprobować treningu na czczo, wiele osób tak trenuje

Dokładnie, ja trenując na czczo głównie, szykuję się do zawodów, nawet więcej mocy jest niż nie na czczo

Również jestem tego zdania. Nie ma sensu tracić snu.

Nie przejmuj się co mówią inni że o 6 rano trening nie ma sensu.Mimo 44 lat sam od 2 lat trenuje o 6 rano.Co do jedzenia to tak jak większość napisała,zero węglowodanów,trochę białka(w moim przypadku to są 2 całe jajka),+2 łyżki oleju kokosowego.Mój posiłek przedtreningowy minimum 1,5 godziny wcześniej.