yamahaR1
No właśnie bo teraz Mi wyszło prawie 2,4g białka, wegli 5,4g i tłuszczy 1,3g, czyli narazie nic nie zmieniać? Tylko trzymać dietę jakiś czas i obserwować czy będzie waga wzrastać itp?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
156
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2049
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Tak.
Węglami możesz rotować . Ze 400-450g w dni treningu i 100g mniej w dni wolne. Wtedy będziesz budował suchą masę.
Węglami możesz rotować . Ze 400-450g w dni treningu i 100g mniej w dni wolne. Wtedy będziesz budował suchą masę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
156
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2049
Ok, ok,
a jeśli chodzi o dane potrawy, to co byś polecił z ryb? Bo teraz dwa główne posiłki mam z kurczaka a chciałbym rybę wrzucić zamiast jednego. I co myślisz o wrzucania raz na jakiś czas kaszy zamiast ryżu?
Wielkie dzięki za pomoc, rady.
a jeśli chodzi o dane potrawy, to co byś polecił z ryb? Bo teraz dwa główne posiłki mam z kurczaka a chciałbym rybę wrzucić zamiast jednego. I co myślisz o wrzucania raz na jakiś czas kaszy zamiast ryżu?
Wielkie dzięki za pomoc, rady.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Kasza, ziemniaki, makarony, owoce..itd. to wszystko mozesz śmiało zamieniać z ryżem.
Ryba 2-3 razy w tygodniu wystarczy. Najlepszy łosoś bądź śledzie. Makrela wędzona też może być.
Ryba 2-3 razy w tygodniu wystarczy. Najlepszy łosoś bądź śledzie. Makrela wędzona też może być.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
156
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2049
Ooo no to elegancko, bo też sam ryż jeść non stop to lipa, a zamiast owsianki z rana co Można wrzucić od czasu do czasu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Wszystko tak naprawdę-np. chleb pełnoziarnisty do jajecznicy, wafle ryżowe, odżywkę węglowodanową.
Jedzenie ryżu non stop to błąd i monodieta.
Jedzenie ryżu non stop to błąd i monodieta.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
156
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2049
Właśnie teraz już ogarniam trochę i zacznę mieszać kasza, ryż, makaron itp. Ale jeszcze jedna sprawę mam. Chyba za dużo mam węglowodanów bo mięśnie prawie wogole nie wychodzą tylko więcej tłuszczu, masę łapie, czuje po T-shirt itp ale przed lustrem tych mięśni to kiepsko widać. Co byś poradził?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Być może za dużo, ale w tydzień czy dwa na pewno dużo tłuszczu nie zyskasz. Mierz obwód pasa i jeśli tam będzie mocny przyrost to ucinaj węglowodany.
Budowa mięśni to długotrwały proces, więc uzbrój się w cierpliwość.
Budowa mięśni to długotrwały proces, więc uzbrój się w cierpliwość.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
156
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2049
Aaa ok ok, co tydzień będę mierzył obwód w pasie i wtedy jak coś interweniował.
No właśnie kiedyś brakowało mi tej cierpliwości, teraz już wiem że to trzeba dużo czasu żeby zbudować jakąś w miarę sylwetkę.
No właśnie kiedyś brakowało mi tej cierpliwości, teraz już wiem że to trzeba dużo czasu żeby zbudować jakąś w miarę sylwetkę.
