k13m
Witam, mam prawie 15 lat 184 cm wzrostu, 53 kg wagi i chcialbym troche narobic masy miesniowej, zrobilem sobie diete i chcialbym by ktos napisal co moge w niej zmienic i jakie ilosci.
Rano- Owsianka pelna miska 30-50G i jablko.
10:30- Nie mam pomyslu, mysle nad jakims owocem, piciem?
13:00/13:30 - Piers z kurczaka 85-95G + ryz 150G.
14:00-15:00- Obiad szkolny.
16/17- Kanapki z twarogiem 4 min.
20:00+ 3 jajka i jakas ryba.
22:00 Mleko + twarog z odrobina cukru.
Zmieniony przez - k13m w dniu 2016-03-07 20:45:05
Rano- Owsianka pelna miska 30-50G i jablko.
10:30- Nie mam pomyslu, mysle nad jakims owocem, piciem?
13:00/13:30 - Piers z kurczaka 85-95G + ryz 150G.
14:00-15:00- Obiad szkolny.
16/17- Kanapki z twarogiem 4 min.
20:00+ 3 jajka i jakas ryba.
22:00 Mleko + twarog z odrobina cukru.
Zmieniony przez - k13m w dniu 2016-03-07 20:45:05
Krzysztof Piekarz
BPL-G
