ocena diety pod redukcje

Panowie no bo ja widziałem to tak: po przesłuchaniu wielu materiałów odnośnie diet itp. doszedłem do wniosku, że ujemny bilans kaloryczny oraz zmniejszona ilość podaży powoduje to, że energie organizm czerpie z tłuszczu. Sytuacja w moim przypadku wygląda tak, że ja nie jestem gruby, BF mam gdzies w okolicach 18%, 17%, słodzę teraz po 1 łyżeczce cukru do herbaty, nie jem w ogóle słodyczy, nie jem za bardzo ziemniaków, ogólnie mało jem, poza tym jeśli już to lubię zjeść sobie schabowy i z 3 kromki chleba. Tak więc tak mi się wydawało, że ja mało jem jednak tych węgli, a mnie nawet nie zależy na schudnięciu, a pozbyciu się tłuszczyku. Jak miałem około 84kg i po masie miałem 100cm w brzuchu, to schudłem z 3, 4kg odcinając właśnie ziemniaki, cukier, ciasta jakieś i schudłem do 88cm co uważam za naprawdę dobry wynik. Co prawda taki wynik robiłem pół roku ponad to jednak teraz chce wykończyć brzuszek, stąd ten pomysł z małą podażą węgli.

cukier zamien na stevie, erytrytol lub ksylitol jak juz musisz czyms poslodzic sobie zycie:)
od siebie polecam erytrytol najbardziej

pozbycie sie tluszczu=schudniecie=strata masy ciala, wiec musisz sie z tym pogodzic, ze bedziesz wazyl mniej

Spokojnie, skoro kiedyś słodziłem 2 łyżeczki, teraz 1, to dam radę w ogóle. Chciałbym jeszcze spytać czy ćwiczenia na brzuch jakoś pomagają w spalaniu czy w 90% to zależy od diety i interwały wystarczą? bo zawsze mnie to ciekawi

trening miensi brzucha, nie powoduje spalania fatu w jego okolicy:) wiec spokojnie standardowo mozesz go trenowac 1-2 rayz w tyg

dokładnie , nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc jego trening się na to nie przełoży