Szacuny
1
Napisanych postów
7
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
34
Witam ,
Mam 17 lat wzrost 183cm waga ok. 70kg
Mam takie pytanko czy ten plan będzie dobry dla mnie i , czy będę mógł w dni wolne od tego treningu biegać .
Oto plan treningu
pompki z różnym rozstawem dłoni 4 serie x 10 lub max
pompki z nogami na podwyższeniu 4 serie x 10 lub max
pompki z rękami na podwyższeniu 4 serie x 10 lub max
pompki w podporze tyłem 4 serie x 10 lub max
podciąganie na drążku 5 serii x 7 lub max
przysiady 4 serie x 20 lub max
brzuszki 5 serii x 10 lub max