Trening Parti x 2 a priorytet na ramiona??jak to ułożyć?

Witam
Panowie mam pytanie od dłuższego czasu jade treningami gdzie partia trenowana jest częsciej niż 1 raz w tyg (FBWostatnio GÓRA DÓŁ)
O ile siła idzie na plus plecy, klatka nogi też do przodu, o tyle ramiona właściwie od roku stoją w miejscu a nawet mam wrażenie że nawet optycznie gorzej wyglądają.
Mój staż jest dosyć długi (ok 2,5 r regularnych treningów, od 4 msc jade planem na masę po miesięczniej przerwie. Planuje jeszcze 4 tyg masy a potem redu)
Ostatnio jade planem GÓRA -- DÓŁ który też na forum sprawdzaliście

GÓRA SIŁA

WYC ŻÓŁNIERSKIE 5X5
WYC PŁASKO 5X5
WIOSŁOWANIE 5X5
PODCIĄGANIE 4X8
WYC WĄSKO 4X8

GÓRA HIPER

PODCIĄGANIE 4X10-8
WYC HANTLI PŁASKO 4X8

WIOSŁO HANTLA 4X10
ROZPIĘTKI 4X12

WYC NA BARKI 4X12
UNOSZENIE BOKIEM 3X12

MŁOTKI 4X12
FRANCUSKIE 4X12


DÓŁ I

MC 5X5
WYKROKI 4X10
WYPYCHANIE NA PLATFORMIE4X12
PLANK
TREING CORE


DÓŁ II

UGINANIE SIEDZĄC 3X15
FRONTY 5X5
MC NA PROSTYCH 4X10
GLUTE BRIDGE 4 X 10
TRENING CORE


Tak to mniej wiecej wyglada. łapy robione no koniec trenu i często już mocno zmęczony jestem robiąc je.
Myslałem aby zrobićna 3-4 tyg trening z priorytetem na ramiona, poświęcając im osobny dzień.
Nie chciałbym jednak przechodzić na klasycznego splita, raczej zsotająć przy trenach gdzie partia trenowana x 2. Próbowałem juz chyba wszystkiego a łapy nadal słabiutkie .. o ie siłowo jest ok o tyle obwód kiepsko..36,5 cm od roku..wiem że genetyki dołap niemam zawsze były bardzo wątłe ale zaczynają odbiegać od pozostałych partii.
Miałem okres że ogólnie odpusciłem trening łap ale też ni pomogło. Najlepsze efekty były gdy robiłem trening amion osobno.
Trenuje 4 razy w tyg
Miska trzymanan ok 3200kcal waga lekko do przodu
PŁEĆ: M
WIEK: 26
WZROST: 182
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 80
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
OBWÓD RAMIENIA: 36
OBWÓD ŁYDKI: 36
OBWÓD UDA:59
OBWÓD BIODER:94
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:85
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109
OBWÓD BARKÓW:

Myślałem jeszcze nad przejsciem na FBW I zastosowania priorytetu w osobny dzień np

FBW I

FRONTY 10-8-6-8-10
WIOSŁO HANTLA 5X10
WYC HANTLI PŁASKA 5X10
YC NA BARKI + UNOSZENIE BOKIEM 4X 10+10
ŁYDKI
BRZUCH


FBW II
MC 10-8-6-8-10
WL 10-8-6-8-10
WYC ZOŁNIERSKIE 10-8-6-8-10
PODCIĄGANIE 4 X 10
BRZUCH
ŁYDKI

RAMIONA

WYC WĄSKO 4 X 8
UGINANIE HANTLAMI 4 X 8

FRANCUSKIE 3X10
UGINANIE ZE SZTANGĄ 3 X 10

WYCIĄG 3 X 15
MODLITEWNIK 3 X15


SCHEMAT

PONIEDZIAŁEK FBW I
WTOREK OFF
ŚRODA FBW II
CZWARTEK OFF
PIATEK FBW I
SOBOTA OFF
NIEDZIELA ŁAPY


Czy taki plan byłby ok?czy macie ew inne pomysły?

Może po prostu zwiększ objętość ? Nie zmieniałbym planu, skoro reszta partii rośnie.

W dniu siły zrób na łapy wyciskanie francuskie-najlepiej na skosie ujemnym plus uginanie sztangi prostej siłowo. W dniach hipertrofii zrób po dwa ćwiczenia w superserii. Np:

A Uginanie na modlitewniku + Prostowanie z liną
B Uginanie młotkowe + california press


Łapy urosną.

ok dzieki a jak serie???

reszta planu ok??