Dieta na mase przy nocnym powrocie do domu

Hej pracuję na 17 30 więc wklejam dietę razem z godzinami w jakich jem. Mam pytanko jak wychodzę z pracy to jem 2 banany koło 1 25 w nocy. Do domu mam 40 minut drogi. I czy jak przyjadę do domu to mogę jeszcze wypić gainera i 30 min od jego wypicia isc spać?
Wzrost 178cm, waga 75,5 kg
Mintaja czasem zamieniam z łososiem a pierś z kurczaka z piersią z indyka a ryż normalny z paraboled. Reszta caly czas ta sama.
Oczywiscie w drugim posilku są warzywa a 4 posiłek jest jedzony na 2-3 razy w pracy.

To czy możesz wypić gainera będzie zależało od Twojego bilansu i obecnego stanu zatłuszczenia.
Lepiej jest zjeść posiłek zbilansowany.