Zrzuty diety, prośba o weryfikację

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1265

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

man

Cel

redukcja

Waga

Wzrost

176

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca za biurkiem, trening siłowy o 18:00, basen o 19:30

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

TRENING SIŁOWY - staż pół roku, 2 lub 3 razy w tygodniu, full osprzęt; BASEN - 2 razy w tygodniu po 30-40min

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

prisel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 587

Witam,

bardzo proszę o sprawdzenie mojej diety. Na ten moment chce zredukować wagę, a potem zbudować masę na "czystym żarciu"
Zapotrzebowanie wyliczone:
76 x 24 x 1,3

Ćwiczę zgodnie (jest troche zmian w doborze ćwiczeń ze względu na wadę z plecami :) ) z etapem IV z treningu:
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html