jestem na masie i ledwo daje rade zjadac posilki

witam, jestem na diecie na mase, jem 5 posiłków dziennie, w ciągu dnia dostarczają mi one około 3500 kcal. Dziś zjadłem dopiero 2 posiłki i zostały mi 3.Jestem tak najedzony że wywalilo mi brzuch a brzuch to kamień się zrobił. Co zrobić żeby to zjeść wszystko kiedy ja juz jestem pełen? proszę o pomoc i motywację, to dla mnie ważne, pozdrawiam.

Zarejestruj się i skonsultuj swą dietę w dziale odżywianie, zrób to w formie zrzutu https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Jeszcze przez cały dzień to napewno przetrawisz i uczucie wzdęcia przejdzie. Najlepiej po takim posiłku się położyc na 5-10 min tylko lepiej nie na plecach a brzuchu bo to też pomaga. Póżniej wysiłek fizyczny, najlepiej trening i znowu będziesz głodny.