Dobrze robię ?

Cześć, czy ktoś mi wyjaśni
1. co to jest ?
2. Kiedy się to stosuje ?
Cardio, redukcja, trening na masę, trening na siłę, trening na rzeźbę, interwały.
Jak lecieć z tym po kolei ?
Czy lepiej trenować 6x w tyg. czy może 3x w tyg.
Według warszawskich koksów (znany kanał na YT) lepiej ćwiczyć 6x w tyg, ale robić inną partię mięśni np. poniedziałek klata biceps i powtarzamy to już co dopiero we czwartek co o tym myślicie ?
PS: Robię trening na masę aktualnie.
Jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy robię to dobrze:
Trening na masę - np. unoszenie hantli ze skrętem nadgarstków stojąc - Bardzo wolno robię - 4 serie po 12/10/10/8 - na 12 powtórzeniach jadę z hantlami 6kg, następną serię 10 powtorzeń 8kg i kolejną serię 10 powtórzeń 8kg serię ostatnią 8 powtórzeń po 9kg.
Proszę o odpowiedź n a każde zadane pytanie.



Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-03-14 14:38:00

REW

To nie ma co odświeżac, tu trzeba podstawy ogarnąć. Nikt nie będzie pisał po raz kolejny, tego co juz zostało napisane. Poczytaj tematy podwieszone w dziale trening dla poczatkujących i odzywianie, to Ci się rozjaśni. A jak chcesz konsultacji, to sa dietetycy i trenerzy, tylko że im trzeba zapłacić.