Dieta redukcyjna, czy dobra ???

Oto moja dietka na redukcje:

rano 8:00
placek z 8 białek +75 g musli i 1 banan

13:00 obiad w szkole
zalezy co jest ale przyjmijmy ze 70 g wedli 20g bialka i z 5 g tluszczy

15:00-15:30
ryz 100 g + 200g piersi + warzywa 50 g + 10g oliwy z oliwek

17:40
50 g ciemnego pieczywa + 150 g chudej wedliny

20:30 po treningu
250 ml soku z czarnej porzeczki + tunczyk 125g

Waga 91 kg przy 190 cm wzrostui potrzeba z 6 kg zgubic tluszczu. Trenuje cyklicznie program VI.

-----------------------------
POLSKA GUROM !!!

-troche malo ww
- za malo bialka
-za malo tluszczy

daj konkretny posilek po treningu
musli-lepsza owsianka
podpowiedz-za wzor przyjmij posilek z ryzem,piersiami,warzywami i olejem
przed snem bialko
xl

rano 8:00
placek z 8 białek +75 g musli i 1 banan /ZAMIAST MUSLI DALBYM PLATKI OWSIANE, DAROWALBYM SOBIE BANANA

13:00 obiad w szkole
zalezy co jest ale przyjmijmy ze 70 g wedli 20g bialka i z 5 g tluszczy/ZA DLUGA PRZERWA. DAJ JAKIS POSILEK O 10-11 NP. 50G PIECZYWA Z WEDLINA, CHUDYM TWAROGIEM

15:00-15:30
ryz 100 g + 200g piersi + warzywa 50 g + 10g oliwy z oliwek /RYZU 50-70G, PIERSI STARCZY 100G

17:40
50 g ciemnego pieczywa + 150 g chudej wedliny /OK, MOZESZ DODAC NP. NASION SLONECZNIKA, ORZECHOW.

20:30 po treningu
250 ml soku z czarnej porzeczki + tunczyk 125g /DODALBYM 50-70G RYZU

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

Marcinecki, dzieki bardzo

-----------------------------
POLSKA GUROM !!!