jeszcze raz plan

Przepraszam ze znowu pisze tutaj ale nie umiem sie zalogowac na telefonie..
Mam 15 lat i mama gotuje jem zdrowo 0 slodyczy itd ale scislej diety nie mam i na razie nie mam mozliwosci zeby miec. Miesnie czuje juz dobrze sila na klatke to okolo 85-90 kg wiec progres jest :) chcialbym dobrze rozwijac swoja sylwetke a podobno split jest lepssy ale slabo sile rozwija... slyszalem jeszcze o takiej metodzie ze split normalnie tylko ze przed treningiem plecow czy nog na poczatek robie serie 3-4 na klate na laweczce :)

Efekty są zależne od diety, nie ma różnicy czy split czy fbw

Jak plan bedzie dobrze ulozony, to i sila wzrosnie