suplementacja przy redukcji

witam, proszę o pomoc - mężczyzna po 30stce, 92,5 kg, na diecie redukcyjnej 2500 kcal, 4 treningi tygodniowo o zapotrzebowaniu ok. 600 kcal każdy
przed treningiem zażywa 8 g BCAA w tabletkach, ile w takim razie powinien spożyć serwatki po treningu? i czy przyda się jeszcze dodatkowo kazeina na noc? dodam, że trening jest wieczorem i kończy się ok. 21
dziękuję

to już jest zależne od całościowej diety
możesz nawet wcale nie przyjmować serwatki po treningu
jeżeli będziesz dostarczał odpwiednią ilość z pożywienia to proch nie potrzebny