3000kcal czy 2000kcal ... i tak nei chudnę

Mam taką zagawostkę.
Od 1 stycznia 2016 jem 3000kcal, połowa stycznia 2800. Następnie od 1 lutego 2600, 15 lutego 2400, 29 lutego 2200, i od 14 marca 2000.
Na początku roku miałem 91kg i teraz mam ..... uwaga 91kg.
Trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, FBW 3 x 6 ruchów + cardio 2-3 razy tygodniowo stopniowo zwiekszane co tydzien (+5min).
Teraz przed kardio robie TABATE lub HIIT-a do 6-8min.
Mam 177cm wzrostu, 33 lata. Staż: od 18 roku życia siłownia zawsze była ON OFF.
W czasie studiów przez kilka lat trójój siłowy: Rekordy z czasów trójboju: (Przysiad: 150kg, Ławka: 115kg, Martwy Ciąg: 200kg).
Waga przez ostatnie 15 lat to (okolo 86+-5kg) BF: 18%.
Cała miska z kazdego dnia od początku roku jest publicznie dostępna tu:
Dieta
Oczywiście aktualnie celuje w redukcję, ale waga stoi w miejscu !!!
Kobieta mówi że mięśnie rosną i sam widzę że siła rośnie, ale waga i BF praktycznie stoi w miejscu !!!
Jak przy takiej kaloryczności w ogóle mogą mi mięśnie rosnąć ? :)

Waga nie ma żadnego znaczenia, u mnie waga też jest ta sama a pas ponad -10

Patrz na wymiary/lustro

Mięśnie mogą wydawać się większe nawet przy mniejszym obwodzie bo poziom zatłuszczenia spadł i są bardziej widoczne

Uźywam http://www.ceneo.pl/25641498#tab=spec do sprawdzenie mojego BF oraz od czasu do czasu kalipera i BF może 1% spadł.
Oczekuję więcej w tm czasie i takiej diecie :)

Żadna waga nie obliczy zatłuszczenia czy ilości masy mięśniowej

Wymiary i lustro, już pisałem

Chcesz powiedzieć, że pomiar kaliperem jest zły czy niedokładny ?

Zmień diete. Utnij troche węgli. Zwiększ tłuscze. Dodaj więcej ostrego do diety np chilli, tak samo jakieś kawy. To wszystko wspomaga odchudzanie. Zamień cardio na krótkie interwały. powiedzmy 15-20 min. Wykonuj je do takiego stanu aż pod koniec bedziesz chciał puścić pawia.


Zmieniony przez - Korges w dniu 2016-03-18 23:35:47