Niedawno zakończyłem odchudzanie (teraz przeprowadzam stabilizację) i zauważyłem, że prawie w żadnym miejscu nie mam tłuszczu (jedynie na brzuchu mam niedużą oponkę). Miesiąc temu zacząłem wykonywać te ćwiczenia
(wykonuję je 3-5 razy w tygodniu). Czy wykonując tylko ten trening mam szansę zgubić oponkę (zauważyłem, że od zapoczątkowania mojego treningu zrzuciłem, ok. 1-2 cm w talii) ?
Oto lista produktów, które spożywam (prosiłbym o napisanie, czy nie zaszkodzą one w zrzuceniu brzucha):
- Piątnica Serek Wiejski Lekki;
- Jogurt Naturalny 0% Bakoma;
- Jogurt Grecki 0 % Piątnica;
- pomidory;
- cebula;
- chleb pełnoziarnisty z ziarnami soi Oskroba;
- zioła prowansalskie;
- masło 82 %;
- ser smażony TOP Tomyśl;
- dorsz wędzony;
- ogórki;
- rzodkiewki;
- szczypiorek;
- jajka;
- tuńczyk w zalewie solnej Tesco;
- Sałatka Jarzynowa Kotlin;
- Fasola Biała w Zalewie Bonduelle;
- szpinak;
- jajko sadzone;
- ziemniaki (osolone, bez masła);
- sporadycznie masło;
- tofu.
- mleko 0.5 / 0 %;
- kakao (bez cukru; miksowane z mlekiem);
- pieprz
- sól
- kasza pęczak;
- okazyjnie ryż brązowy;
- buraki ze słoika;
- kapusta czerwona ze słoika;
- pierś z indyka;
- bób (gotowany);
- Twaróg Chudy Rolmlecz.
- Alpro Mleko Kokosowe i Migdałowe.
Mam także kilka pytań odnośnie menu:
1. Jak często mogę spożywać kaszę mannę podczas stabilizacji (z ksylitolem zamiast zwykłego cukru);
2. Jak często dodawać podczas stabilizacji produkty (aby nie przytyć);
3. Kiedy mogę dodawać słodycze (zdrowe, np. baton Aloha, budyń bez dodatku cukru i niezdrowe, np. wafelki) i czy nie zaszkodzi to w zrzuceniu brzucha ?
4. Liczyć kcal, czy węglowodany, białko i tłuszcze ?
Z góry dziękuję za odpowiedź. Przepraszam, jeśli pomyliłem dział, ale jestem nowy na forum.