PoTreningu
Foam roller to nic innego jak kolorowy, piankowy wałek, który możemy dziś znaleźć niemal w każdym klubie fitness czy sklepie sportowym. Foam roller służy do samodzielnego rozluźniania powięzi. Rollowanie zalicza się do metody SMR - self myofascial release, czyli właśnie autorozluźniania powięziowego. Rozpowszechnienie foam rollerów sprawiło, że metoda SMR dostępna jest nie tylko dla fizjoterapeutów i trenerów, ale jest również na wyciągnięcie ręki dla każdego człowieka.
SMR to tak naprawdę fachowe określenie na samodzielne masowanie, usuwanie napięcia mięśni oraz rozluźnianie punktów spustowych. Wykonywać możemy to zarówno przy użyciu własnych rąk, wałków piankowych, piłeczek (piłeczki tenisowe lub specjalnie stworzone do tego lacrosse balls).
W dużym uproszeniu polega to na wywieraniu nacisku na określone punkty na ciele, w celu pozbycia się bólu, uzyskania elastyczności mięśni i ich prawidłowego funkcjonowania.
Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac
Krzysztof Piekarz
