Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siema tak na szybko; w splicie w dniu nóg robie 3 ćwczienia na 4ki i 2 ćwiczenia na 2jki
I pierwsze ćwiczenie na 4czki to przysiady, i teraz pytanie jak lepiej robić
I opcja
12p - 55kg
10p - 60kg
8p - 65kg
6p - 70kg
II opcja
8p - 65kg
8p - 65kg
8p - 65kg
8p- 65kg
dodam że zawsze robiłem stałym ciężarem ale to było na fbw teraz się przeniosłem na splita i nie wiem czy robić piramidke co sądzicie, pozdrawiam
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400735
Nie znaja sie na tym sporcie Ci co wlasnie tak mowia, bo sa poprostu ograniczeni umyslowo. Sa rozne metody treningowe i tylko glupiec uwaza ze jedna jedyna jest skuteczna dla wszystkichj