PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Kobieta
Wiek :
16
Waga :
60
Wzrost :
161
Cel treningowy :
Redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie mięśni
Staż treningowy na siłowni :
Około 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty :
Sporty wodne-pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Full osprzęt siłownia
Dieta :
Około 1500 kcal
Przeciwskazania medyczne :
Brak
Zażywane suplementy :
Brak (pare dni temu zakupione białko )
Ostatnio przerabiany plan:
FBW
+ plan treningowy :
Rozgrzewka - bieżnia 5 minut , kazdy staw po kolei
Wykroki: 4x30
Przysiady ze sztanga : 4:12
Suwnica: 3x15
Wiosłowanie : 3x15
Przyciąganie snura do klatki : 3x15
Podnoszenie sztangielek nad głowie : 3x15
Ściągnie sznura w dół - triceps / 2x15
Allachy : 3x15
Wznos nóg do brzucha : 3x15
To mój obecny plan, około tygodnia temu wyrzuciłam ćwiczenia na biceps i zastanawiam sie nad wyrzuceniem rownież tricepsu, ponieważ sa tez trenowanie np. W czasie wiosłowanie i innych ćwiczen. Nie chce żeby sie rozrastały , bo sa naprawdę duże . Co zrobić aby je zmniejszyć ? Czy wyrzucenie tych ćwiczen zacznie je wysmuklac ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.