...
Witam zaczynam trenować i znalazłem na internecie serie ćwiczeń na każdą partię ciała. Jest rozpisana np. 6 ćwiczeń - brzuch (poniedziałek), 6 ćwiczeń - uda (wtorek) itd. Ważę 57 kg, 175 cm. I tu jest moje pytanie, ile powtórzeń powinienem robić
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja polecam tak: 12/10/10/8 i np. załóżmy, że robisz klatkę piersiową i max. podniesiesz 70kg to tak pierwsza seria 12 powtorzeń przy obciążeniu 30kg potem 2 serie po 10 powtórzeń zwiększasz do 35kg i ostatnią serię 8 zwiększasz do 40kg i robisz wolno bardzo wolno - na masę xD.
...
Napisał(a)
Jak masz rozpisane na 6 cwiczen na brzuch czy 6 na uda to plan nie dla Ciebie za duża objętosć
tum asz dobry artykuł https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
tum asz dobry artykuł https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły