...
Napisał(a)
Mostek robię zawsze, nawet przy 60 kg rozgrzewce żeby barki nie cierpiały męki. Wiadomo, wypoczynek i jedzonko podstawa. Widzę, że to ściskanie na maxa powszechnie zachwalane trzeba spróbować, bo zawsze po prostu trzymałem gryf żeby z rąk nie wypadł a nie ściskałem :P Dziś lub jutro spróbuję i dam znać jak mi poszło. Dzięki za pomoc pany.
...
Napisał(a)
Tylko po co mierzyć maksy przy takich wynikach, skoro po kilku-kilkunastu tygodniach przemyślanego programu będziesz tym robił serie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Dokładnie a jak dobrze pójdzie to za rok będziesz tym ciężarem robił nie tylko serie tylko rozgrzewkę - ha ha
Trening nie jest wszystkim, wszystko jest treningiem ;)
...
Napisał(a)
Nie ma opcji na taki progres, ostatnio ze 3 miechy stałem w miejscu i nie sądzę żeby jakikolwiek plan zdziałał cuda :P
...
Napisał(a)
Siła w WL to tylko dla podłechtania naszego ego:) Jak ja się cieszę, że któregoś pięknego dnia porzuciłem walkę o każdy kg w wyciskaniu i skupiłem się na technice :)
...
Napisał(a)
Wysoki mostek, mocne ściskanie gryfu, nabieranie powietrza nosem( przez co klatka się unosi), krzyk
...
Napisał(a)
wunsz97Nie ma opcji na taki progres, ostatnio ze 3 miechy stałem w miejscu i nie sądzę żeby jakikolwiek plan zdziałał cuda :P
Znajomy i podopieczny w jednym wyciskał 100kg i stał na tym ciężarze kilka miesięcy. Po 5 czy 6 tygodniach treningów ze mną wycisnął ów cieżar 4 razy Bez koksu oczywiście. Być może mial dobre predyspozycje, ale to sprawiło tylko, że poszedł do przodu trochę szybciej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Podrzuciłbyś jakiś plan jakim trenowaliście? Spotkałem się raz z jakimś 10 czy 12 tygodniowym planem dobrze wyglądającym, ale zgubiłem link.
...
Napisał(a)
ZielinSiła w WL to tylko dla podłechtania naszego ego:) Jak ja się cieszę, że któregoś pięknego dnia porzuciłem walkę o każdy kg w wyciskaniu i skupiłem się na technice :)
Ale pamietaj ze niektorzy tak jak ja cwicza typowy bench press i wlasnie wynik na lawce ich tylko obchodzi nie patrzac na rozrost miesnia. Pomimo tego iz robie tylko plaska jesli chodzi o klatke nie moge narzekac na jej gabaryty.
...
Napisał(a)
A no to wiadomo, że każdy ma swoje priorytety. Sam często urozmaicam trening poszczególnych partii wprowadzając priorytet siły na przełamanie stagnacji i z dużą korzyścią - ale nie jako cel sam w sobie, pzdr
Następny temat
ból bicepsa
Polecane artykuły