...
Napisał(a)
Witam. Do czerwca chciałbym poprawić sylwetkę, trenuję codziennie boks, mam 66 kg przy 169 cm i 16 lat. Na treningach coś robimy na brzuch itd, ale jak do czerwca zrobić wmiare chociaż troszkę mięśni?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o pytanie czy do czerwca zrobisz coś mięśni, odpowiedź jest prosta. Owszem zrobisz, ale dieta+ treningi typowo siłowe bo przy boksie raczej ciężko będzie Ci złapać masę. Same brzuszki nie wystarczą, trenuje się całe ciało. Poczytaj podwieszone tutaj, i w dziale odżywianie ;)
...
Napisał(a)
ułóż jakieś proste FBW,oparte o podstawy typu siady ciągi ,drążek,wiosła wyciski, 3 razy w tygodniu, w dni w które nie masz boksu.
Do tego dieta obowiązkowo
i ile się da, to się da. Cudów jednak nie oczekuj,bo czasu jest zbyt mało.
Do tego dieta obowiązkowo
i ile się da, to się da. Cudów jednak nie oczekuj,bo czasu jest zbyt mało.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
pammietaj tez ze w masie liczy sie tez jakosc a nie ilosc ;)
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Rozumiem, że chodzi Ci przede wszystkim o kaloryferek? Wvtakim wypadku zaproponowałbym dietę nisko węglowodanów, gdzie najlepiej nie przekraczać 50g węgli dziennie, kalorie utrzymujesz białkiem i tłuszczami, tłuszcz wtedy się topi a jednocześnie możesz budować mięśnie. Do tego trening całego ciała i ciężkie ćwiczenia na brzuch, jak rolowanie, unoszenie kolan/nóg na drążku czy unoszenie bioder w leżeniu bo paradoksalnie brzuszkami brzucha nie zbudujesz :D
...
Napisał(a)
on ma 16 lat powinien cwiczyc zeby mies ZDROWY I SPRAWNY korpus i szykowac go pod mocne siady, wysickania, ciągi
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Polecane artykuły