Dietę oczywiście trzymam tylko nie wiem czy jest odpowiednia. Oto ona:
Posiłek I
Płatki owsiane – 120 gram
Białko serwatkowe – 50gram
Orzechy włoskie – 25gram
Wszystko zmiksować, zalać wodą
Posiłek II
Pieczywo pełnoziarniste – 180 gram (4 kromki)
Wędlina (gotowany kurczak) – 60gram
Twaróg chudy – 140gram + szczypior + rzodk
Posiłek III
Ryż brązowy – 100gram (1 worek)
Pierś z kurczaka– 150gram
Oliwa z oliwek – 10gram
Sałatka warzywna - 100gram
Posiłek IV
Makaron pełnoziarnisty – 100gram
Dorsz z grilla– 140gram
Marchew - 100gram
Posiłek V
Makaron pełnoziarnisty –100gram
Pierś z kurczaka– 150gram
Oliwa z oliwek – 10gram
Brokuł – 80 gram
Dodam jeszcze, że stosuje te dietę półtora tygodnia i udało mi się zrzucić 1,2kg. Jeśli ktoś byłby wstanie poradzić mi odnośnie tych rzeczy byłbym bardzo wdzięczny. Dziękuję :)