Rozplanowanie treningu w ciągu tygodnia

Ćwiczę w domu i chciałam ułożyć plan treningowy, ale nie wiem w jakie dni tygodnia ćwiczyć poszczególne partie.
Moja propozycja:
pn- nogi, łydki
wt- wolne
śr- klatka-barki-brzuch
czw- wolne
pt-pośladki
sb- biceps-triceps
nd- plecy

Lub:
pn- nogi-łydki
wt- biceps-triceps
śr-klatka-barki-brzuch
czw-wolne
pt-pośladki
sb-plecy-brzuch
nd-wolne

Zastanawiam się, czy dodatkowy trening pośladków jest konieczny. Tak czy tak podczas robienia nóg pracują. Czy może dołączyć kilka dodatkowych ćwiczeń na nie do treningu nóg?
W ogóle którakolwiek z moich propozycji jest dobra? Dobrze połączyłam partie? Proszę o opinię :)

Cześć!
Wypełnij na początek ankietę działu, wrzuć zdjęcia, to zobaczymy co z tym treningiem trzeba zrobić. Z fusów niestety nie da się wróżyć. Trening zależy od stażu, budowy ciała i innych zmiennych. Ile wynosi Twój staż, że decydujesz się na split?
Generalnie łączy się duże partie mięśniowe typu klatka, plecy z mniejszymi np. tric, bic.
Robienie treningu na biceps+triceps to już opcja dla bardziej zaawansowanych. Samych pośladków też bym nie katowała na jednym treningu.
Ale dodaj najpierw ankietę.