Jestem Antek, mam 29 lat, 187cm wzrostu 132 kg wagi i sporo nadwagi, pewnie około 50kg.
Postanowiłem dać sobie rok na zmianę tego stanu rzeczy.
Nie muszę wspominać, że życie z tak dużą otyłością jest bardzo uciążliwe, nie tylko dla mnie ale i moich bliskich :(.
Ale do sedna:
Próbowałem wcześniej różnych diet niestety jak widać nie pomogły, często z mojej winy (lubię słodycze,alkohol, fast food etc.)
Jeśli chodzi o siłownie to nie mam żadnego doświadczenia.
Trafiłem fa forum,
Przeczytałem art Koniu151 pt: "pierwsza redukcja - przygotowanie do diety" i staram się do niego stosować:
1. Chcę osiągnąć estetyczną sylwetkę, zgubić zbędny tłuszcz i nabrać masy.
2.Zrobiłem okres przygotowawczy - przez ostatnie 2 tyg ograniczyłem słodycze, słodkie napoje, fast food i zacząłem sam gotować.
3. Dałem sobie spokój z radami "pani Krysi" itp i obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne - wyszło mi 3260kcal.
4. Przeczytałem przydatne tematy i ułożyłem dietę próbna - na razie na jeden dzień - zrobiłem zrzut.
Treningu jeszcze nie układałem bo po prostu nie mam pojęcia jak się za to zabrać.
Chciałbym abyście obejrzeli dietę i powiedzieli co myślicie.
wszystkie rady mile widziane.
Planuje ułożyć dietę na 2 tyg i stosować się do niej, dodatkowo rower i próba bieżni.
w ciągu tych 2 tyg postaram się ułożyć plan treningowy.
Pozdrawiam
Antek