redukcja na clenie propie i enanie

...

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 717 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52857

Witam mam prośbę może ktoś mi pomóc doszlifować dietę żeby efekty nie były mizerne i zebym nie marnowal koksu ankieta wypełniona proszę o konkretne porady .Ile bym musiał aktualnie spożywać co ile i ile ucinać kalorii.Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pomperiusz

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 717 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52857

sory za to okno z dietą * miało być że starałem się jeść czysto

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82729 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699742

Zabierając się za wspomaganie farmakologiczne ,kwestie odżywiania powinieneś mieć w małym palcu.
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy ocenimy i poprawimy
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Pomperiusz

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 717 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52857

3638 kcal
15% białka: 546 kcal = 137 g
55% węglowodanów: 2001 kcal = 500 g
30% tłuszczu: 1091 kcal = 121 g

...

Pomperiusz

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 717 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52857

ile mam uciąć na redukcji już dawno to obliczałem ale nie wiem dokładnie ile uciąć itd 500kcal ? na początek ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jak nawet diety wcześniej nie trzymałeś to po co ten doping?

Możesz 500 uciąć

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Pomperiusz

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 717 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52857

trzymałem dietę na masówce jadłem czysto gdzie napisałem że nie trzymałem i chce wziąć do tego doping ,napisałem że chce doszlifować a nie układać całkowicie dietę nową napisałem tu żebyście mi pomogli a nie hejtowali że się nie znam a biorę się za kłócie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat