Do tej pory suplementowałem się beta-alaniną oraz kreatyną. Do tego gainer oraz białko.(w szafie nadal mi zostało trochę tych rzeczy).
Mam zamiar zacząć poważne teraz trening i mam kilka pytań.
Po pierwsze jakie suplementy do 300zł polecilibyście mi na jak najszybszy przyrost masy mięsniowej.
Po drugie jaki trening. Do tej pory trenowałem 2 systemie 4 treningi w tygodniu A-B-A-B. Trening A to klata barki triceps brzuch. Trening B to Plecy nogi biceps. Czy ten trening jest odpowiedni dla osoby o mojej budowie ciała, czy lepszy byłby np 3 dniowy split? Gdy dostanę odpowiedź na to pytanie ułoże jakiś plan wrzucę do oceny.
Proszę nie pisać, żebym nic nie brał, że suple są dla słabych itp. Chcę się wspomagać, bo jako ektomorfik mam problem z nabraniem masy. Micha jest i była. Pozdrawiam :D