Szacuny
5
Napisanych postów
308
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3155
Witam po treningu nóg bolą mnie plecy szczególnie lewa łopatka. Dzieje się to gdy robie ćwiczenia ze sztangą na karku np przysiady i wykroki. Niewiem co mam robić jakie ćwiczenia żeby zlikwidować ten ból.
Szacuny
5
Napisanych postów
308
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3155
Dzięki za zainteresowanie ból jest w całych plecach szczególnie lewa łopatka tak jakby ciężar sztangi nagniatal tam czest tez mam nerwoból po lewej stronie kaptura i lopatki.Przy okazji spytam sie czy jak robię trening np klatka pierw 5s po 5 powtórzeń wyciskania i nic nie czuje mirsnia a gdy zmniejsza o polowe i macham fokladnie 12-15 razy dopiero czuje pieczenie i pot a tak to nie. Czy to oznaka ze robic tylko przedział powtórzeń 12-15 najlepiej bylo by powyżej 15 malym ciężarem co o tym myslisz
Szacuny
5
Napisanych postów
308
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3155
Dodam ostatnie pytanie czy trening 4 x w tyg ma sens czy lepiej zmniejszyc do 3 x poniewaz po pierwsze woke byc na swiezym powietrzu a wiadomo jest lato I sie nie chce zbytnio trenowac a po drugie man slabo dieete jem jak man ochote nie nede wpychal na sole. Chodzi o to czy przy treningu 3x w tyg bede mial Te same rezultaty co przy 4x pytam Bo moze niepotrzebnie trenuje Te 4 x . Moze lepiej w lato trenowac 3x w tyg a reszte aktywnie spedzac czas na swiezym powietrzu
Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2016-04-07 21:02:09
Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2016-04-07 21:04:06
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Trudno powiedzieć, skąd bierze się ten ból. Jeśli technika jest dobra, to możliwe, że masz jakiś przykurcz w tamtym rejonie bądź wadę postawy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„