PoTreningu
Na przekór wszechobecnym zaleceniom nakazującym usilne zwiększanie aktywności fizycznej, warto zwrócić uwagę na fakt, że dobrze zaplanowana i odpowiednio odmierzona porcja „leniuchowania” także może nieść za sobą pewne korzyści. Mowa oczywiście o krótkiej, popołudniowej drzemce, która może mieć zbawienny wpływ na organizm. Ważne jest oczywiście, by praktyki „leżakowania” nie nadużywać oraz by stanowiła ona dodatek do zdrowego i aktywnego trybu życia.
Sen to nie strata czasu
Sen w sposób intuicyjny postrzegamy często jako „zwykłą stratę czasu”, w końcu przecież ile rzeczy można byłoby zrobić sprawniej i bez pośpiechu, gdyby nie konieczność spania… W rzeczywistości jednak oczywiście sen jest bardzo potrzebny, a jego niedobór oddziałuje negatywnie na nasz organizm. Niestety problem „niedosypiania” jest niezwykle powszechny i dotyka również osób, które dbają o swoje zdrowie, kondycję fizyczną i sylwetkę. W codziennych realiach nie zawsze mamy możliwość by zafundować sobie należyty czas trwania nocnego wypoczynku, na szczęście skutki ewentualnego niedosypiania można w pewnym stopniu skompensować fundując sobie popołudniową, krótką drzemkę. Oczywiście na taki relaks mogą sobie pozwolić również osoby, które odpowiednio długo śpią w nocy. Lista korzyści jaki niesie on za sobą jest dość długa.
Dobry nastrój po popołudniowej drzemce
Każdy kto kiedykolwiek był niewyspany wie, że stan ten wpływa niekorzystnie na nastrój: pojawia się ogólnie pojęta zniżka formy psychicznej, rozdrażnienie, przygnębienie. Analogicznie, dodatkowa dawka snu zafundowana sobie w ciągu dnia pomaga znieść napięcie psychiczne jak i fizyczne – również. Powinny mieć ją osoby żyjące w ciągłym stresie. Wystarczy już kilkunastominutowa drzemka, by poprawić samopoczucie obniżając istotnie poziom kortyzolu zwanego także hormonem stresu. Dość korzystnie jest – w miarę możliwości oczywiście - przespać się na 1 – 2 godziny przed stresującym wydarzeniem, np. przed wystąpieniem publicznym czy rozmową w sprawie pracy. Dzięki temu zabiegowi uda się zmniejszyć napięcie psychiczne i zarazem – poprawić kreatywność.
Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4647/jakie-korzysci-daje-popoludniowe-lezakowanie
Krzysztof Piekarz
